【資格試験】忙しい人の効率の良い勉強法8選

こんにちは！私は資格好きの主婦まいです。行政書士、宅建士、保育士、カラーコーディネーター、簿記などの資格を持ち、資格好きライターとして活動をしています（宅建を50日で取ったのを売りにしています(笑)）

今回は、効率の良い勉強法についてお話します。忙しい皆さんも、効率的な勉強のコツを身に着ければ、時間的コスパ良く学習を進め、成果をサクッと得ることができるでしょう。勉強することもきっと苦ではなくなるハズです。

ぜひ記事をチェックしてみてくださいね。

１．内容の全体像を把握する
２．アウトプットを重要視する
３．何回かにわけて勉強する
４．意識して休憩するor別の分野の勉強をはさむ
５．時間を区切って勉強する
６．効果的なタイミングで復習をする
７．「楽しい」という気持ちで勉強をする
８．ご褒美でドーパミンを活性化

それでは、早速詳しく解説していきます。

おすすめ！効率の良い勉強法８選

いろいろ紹介されている「効率の良い勉強法」のなかで、資格好きの私が実践済みのものを紹介していきます。実践できたときとできなかった時の差が激しいので、本当に重要なことだなと実感しています。

では詳しくみていきましょう！

全体像の把握　→　詳細の把握　が効率が良い！

アウトプットを重要視する

勉強を進める上では、インプットよりもアウトプットに時間を割くのもポイントです。資格の勉強でいえば、テキストを読むよりも問題を解く方に時間をかけるということです。

バデュー大学のカーピック博士の研究によれば、「人間の脳は入力よりも出力を重要視する」ことがわかっています。

人間の脳は使用する頻度（＝どれだけ思い出したか）によって、覚えておくべき「いる情報」か忘れてもいい「いらない情報」かを選択しているそうです。

そのためテキストを読むインプットよりも、問題を解いたり、思い出すといったアウトプットを繰り返す方が、「これは大切な情報だ」と識別され記憶の定着に繋がります。

問題を解いてやっと使える知識になる

テキストの読み込みはそこに答えがあるので、ただ読んでいるだけで自分の頭で理解し、記憶に定着していると錯覚してしまいませんか？

テキストの内容を細かく記憶できたとしても、実際のテストで問題が解けなければ意味がありません。

いろいろな勉強をしてきましたが、問題を解くことはすべての試験で最も大切です。テキストを何度も読む時間がもしもあるのなら、それよりも先にたくさん問題を解いてみましょう。

問題の解き方のポイント　→　思い出しながら解く

問題集で学習する場合は、問題を解くプラス参考書のどこに書いてあったのか思い出してみると、記憶の定着により効果を発揮するそうです。

樺沢紫苑さんの「アウトプット大全」によれば、ビジネスの勉強や専門分野の勉強など、問題集がない勉強をする場合は、本を読んだら1ページごとそのページにはどんなことが書いてあったか思い出して要約する、のが効果的な方法としてオススメされています。

私は時々目を瞑ったりして、実際のテキストをイメージしていました。目に焼き付けた記憶から引っ張り出すような感じです。

問題を解く、思い出すといったアウトプットが重要！

時間をあけ、何回かにわけて勉強する

まとまった時間がとれなくても、小分けに勉強することは十分効率の良い勉強法です。

時間の間隔をあけ、何度かに分けて学習することを「分散学習」というそうです。（ちなみに、一度に集中して長時間学習する方法は「集中学習」というそうです。）

分散学習と集中学習では、分散学習の方が長期記憶として記憶が定着しやすいということが、様々な研究によりわかっています。

学生のテストなら集中学習でも良いと思いますが、大人の勉強は確実に実力として定着していかなければいけません…

長期記憶として脳に定着させるために、集中学習ではなく、ぜひ何度かにわけて行う分散学習を意識しましょう。

何回かに分けて学習する「分散学習」をしよう！

あらかじめこの時間！と区切って勉強をする

効果的なタイミングで復習をする

記憶の定着に大切なのは、なんといっても「復習」です。ではこの復習の最も効果的なタイミングはいつなのでしょうか。

最も効果的な復習のタイミングは「一日後、一週間後、一か月後」です。

「エビングハウスの忘却曲線」という有名な研究があります。

これは人は暗記した20分後にはその42％を忘れ、一日経つと74％、1か月後には79％を忘れてしまうというものです。

この結果をもとにした、カナダのウォータールー大学の研究により、

• 学習した24時間以内に10分の復習、
• 一週間後に5分、
• 一か月以内に2〜4分復習

をすれば、記憶は忘れ去られることなく復活するということがわかりました。

つまり「一日後、一週間後、一か月後」に復習できれば、勉強した内容は長期記憶として忘れ去られることなく身につくということです。

ウォータールー大学の研究通りでいけば、

一日後の10分＋一週間後の5分＋一か月後の4分＝19分

合計19分復習すれば良いということになります。

私は残念ながらこの研究通りには復習をしていなかったのですが、翌日には復習をすることを意識していました。

私の場合いつも学習期間が短くて切羽詰まっていたので、一週間後、一ヶ月後には自然と同じ場所の学習の機会が回ってきていたように思います。

今から学習計画を立てる方は、ぜひこの研究をもとに復習を最大限に活かして実力をつけていってください。

効果的な復習のタイミングは「一日後、一週間後、一ヶ月後

「楽しい」という気持ちで勉強をする

効率の良い勉強には、「楽しんで勉強する」ということもとても大切です。

人は楽しい時やリラックスしている時に脳内物質のエンドルフィンが分泌されるそうです。エンドルフィンという物質はＡ１０神経という脳の神経を活性化、このＡ１０神経が前頭葉に働きかけることにより、物事に対する意欲＝やる気をアップし、海馬では記憶力もアップさせるそうです。

勉強を楽しいと思うにはどういたらいいの？

最初のうちは「よーしやるぞ」と意気込んでも、徐々にモチベーションが下がってしまったり、そもそも必要に迫られての勉強で、学習の内容自体に興味がわかず楽しんで勉強できない、ということもありますよね。

そういった時はまずは「楽しめるきっかけ」を掴むことが大切です。

前述のように、エンドルフィンは楽しい気持ちの時に分泌されますが、エンドルフィン自体もまた気分を楽しくさせる作用があるそうです。

まずは「楽しい」と思えるきっかけを見つけることが、勉強のスタートには大切です。

英語の学習なら好きな音楽や洋画を翻訳してみたり、資格試験ではマンガ本などから入ってみても良いですよね。

楽しんでやると記憶力アップ！

ご褒美でドーパミンを活性化

ご褒美を用意することもやる気に繋がります。

やる気はドーパミンという脳内物質によって起こされます。

ドーパミンは

・褒められた時
・報酬を得た時
・報酬を想像している時
・達成感を味わった時

などに分泌されるそうです。

ここで注目したいのが「報酬を想像している時」です。つまり実際にご褒美を得ていなくても、「ご褒美があるぞー」と思っているだけでやる気がアップするのです。

資格試験の場合は合格して成功した自分を想像することがドーパミンの分泌に繋がるといわれるのですが、試験までの日にちが長いなどなかなかモチベーションをキープできない時もありますよね。

そんな時は

「勉強をした時は好きなおやつを食べていい」
「小テストで8割とれたら悩んでいたコスメを買っていいことにする」

など自分のご褒美を設定することをオススメします。

「自分にご褒美♪」も実は大切！

効率の良い勉強法で目標を達成しよう！